孕妇为什么需要补钙？道理很简单，一是母体自身的保护机制；二是胎儿的发育需求。随着胎儿的不断成长，孕妈妈每天都需要为腹中的胎儿输送更多的钙质，这样才能保障胎儿的心脏节律和血液凝结能力。钙量充足了，宝宝的牙齿和骨骼才能强壮，身体各方面的机能才能更加健全。所以，孕妇补钙至关重要。

关于孕妇补钙，很多准妈妈觉得孕早期不需要补钙，实际上，孕妈妈在孕早期，钙的适宜摄入量为每天800mg，孕中期为1000mg，孕晚期为1200mg。如果准妈妈在孕早期的时候饮食结构无法满足800mg的钙摄入量，同样需要补钙。

母体一旦缺钙，会给身体埋下很大的隐患。比方说关节骨盆疼痛、妊娠期高血压、牙齿出现明显的松动等等，这些都是孕期缺钙的典型信号之一。此外，到了孕中期时，孕妇小腿容易出现抽筋的现象，这也是缺钙的重要信号之一。

说了这么多，孕妇如何才能科学补钙呢？接下来我们和洛阳月嫂老师一起来看看。

进行适量的室外活动。在室外活动可以获得更多的日照，促进维生素D在体内的合成和钙质的吸收。孕妇一般可以晒半个小时以上，但要避免阳光猛烈的时候外出，这样很容易造成皮肤晒伤。

适当补充奶和豆制品。奶制品是比较好的补钙资源，比方说牛奶、酸奶、奶酪等。豆制品的钙含量也很高，不过孕妇需要注意的是，有些豆制品不宜与其他多种食物食用，孕妈妈吃的时候要查一下。

吃补钙制剂。市面上的孕妇补钙产品有很多，孕妇该选择什么样的才合适呢？为了满足胎儿和孕妇的双重钙质需求，孕妇的钙适宜摄入量为1000-12000mg，而根据孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量为479mg左右，因此，孕妇每天应额外补充521-721mg的钙元素。孕妇在选择补钙产品的时候，应该选择安全性高、好吸收的钙源，

以上就是月嫂总结的孕妇科学补钙的方法，希望对正在怀孕的女士门有所帮助。