经常有妈妈后台留言问我：要生出白净宝宝，孕期应该多吃点什么呢？网上随便一搜，不难发现咱们中国人对白皮肤的追求，从娃在肚子里的时候就开始了。宝宝皮肤白是一件很重要的事，平时很多高颜值的说法都是和皮肤白有关系的，像什么「一白遮百丑」啦，「白富美」啦~那么怎样做才能让宝宝的皮肤更加白白嫩嫩呢？孕期能不能有什么办法呢？

皮肤颜色由什么决定？

首先，我们需要深入了解影响肤色的多种因素。

皮肤的颜色主要受多种内外因素的共同作用。

在「内」，这些因素包括皮肤中的黑色素含量、类胡萝卜素的水平、真皮层中血红蛋白的氧化状态以及血液的还原状态。此外，皮肤的厚度也是一个不容忽视的因素。

在「外」，尤其是紫外线的照射，对皮肤颜色也有显著的影响。

强烈的日晒会刺激皮肤产生更多的黑色素，这些黑色素会被运输到皮肤的表层，导致肤色加深。

胎儿出生后皮肤颜色长成什么样，主要是由先天和后天两大因素决定，其中，先天因素起着决定性的作用。

1.先天因素

宝宝的肤色在很大程度上是由父母的遗传基因所决定的。

如果准爸妈们皮肤比较黑，宝宝往往也会比较黑；如果准爸妈们皮肤比较白，宝宝的皮肤也比较白。

如果准爸妈们的皮肤是一黑一白，那宝宝的皮肤可能会介于黑白之间的中和色。

很多爸爸妈妈希望通过孕期饮食来改变肚子里宝宝的肤色，但实际上，目前并没有证据表明这是有用的。

2.后天因素

如果在遗传的基础上，让宝宝的皮肤尽量往变好、变美的方向发展，那么家长可以在宝宝出生后多做一些努力。

比如，给宝宝做好防晒，最大限度地减少紫外线照射引起的色素沉积，别让宝宝被晒得太黑。

揭秘3大孕期胎儿美白谣言

1.美白谣言|多吃维生素C

有人说维生素C具有美白的效果，因此孕期多吃富含维生素C的食物，如苹果、葡萄、猕猴桃等，生出来的小宝宝就会白皙。这个谣言看似非常「合理」，这主要还是因为它确实是有一定理论依据的。维生素C是一种水溶性的强抗氧化剂，它能够阻止黑色素的氧化过程，直接减少黑色素的形成，也可以通过影响黑色素形成的多个环节。例如它可以减少多巴和多巴醌类物质的形成，从而达到抑制黑色素的产生。然而，皮肤中黑色素的含量主要由遗传因素决定。人类的肤色遗传是由至少2对以上的基因共同控制的，且不存在显性或隐性基因的区分。因此，即使孕期补充再多的维生素C，也无法改变由基因决定的宝宝肤色。那我们还需要补充吗？答案是：需要。维生素C对于孕妈妈和胎儿的健康非常重要。人体无法自行合成维生素C，因此必须通过饮食摄取。孕期建议的维生素C摄入量为每日约120mg，不要超过4-5g（相当于连吃50个橙子），因为过量摄入可能导致不适，不过正常饮食的话也很难超标。

2.美白谣言|吃白色食物

还有一种可笑的谣言就是孕期吃「白色的食物」，不吃「黑色的食物」，小宝宝的皮肤就会白皙。

所谓的「白色食物」包括牛奶、椰青、山药、火龙果等，而黑色的食物除了那些真正是黑色食物以外，还包括焦色的或油炸的食品。

其实这个不用我多说，大家应该也能认识到这个谣言的荒唐之处。

如果吃什么颜色的食物，就能影响宝宝的肤色的话，那孕期多吃西红柿、青苹果、橙子等，岂不是可以生一个五彩斑斓的娃？

所以，无论是白色还是黑色的食物，只要纯天然，孕期都可以适量使用的。

而且，孕妈妈们摄入各种颜色的食物，还有利于保持均衡饮食，促进胎儿的健康发育。

3.美白谣言|吃燕窝

燕窝历来被大家视为一种珍品、补品，似乎成了孕期必备滋补品。

那么燕窝真的能让小宝宝皮肤变得白皙吗？

答案是：不可能。

因为燕窝的主要成分是蛋白质、碳水化合物和某些杂质，无论哪种成分，都没有减少皮肤内黑色素的效果，自然而然没有美白皮肤的作用。

而且燕窝价格那么贵，还得泡发了吃，一顿就吃那么一点，还不如吃个鸡蛋有营养呢，更别说让宝宝皮肤变白了。

因此，对于燕窝，建议大家就别再花那个冤枉钱了，还是把钱攒着买个包吧！

其实，对于准爸妈们希望自己的小宝宝皮肤白皙的心理，是非常理解的。

但就像前文中提到的，决定肤色最主要的因素是皮肤内的黑色素含量。

而这个含量的基数，打在娘胎里就已经被基因编码决定了。

因此，必须奉劝每一位准爸爸、准妈妈们，不要过分纠结宝宝的肤色，无论是哪一种色号，健康才是最重要的。