当宝宝患有湿疹时，妈妈可以适当增加以下几类食物的摄入：

一、富含维生素的食物

维生素C丰富的食物

柑橘类水果（在不过敏的情况下）：如橙子、柚子等。维生素C是一种抗氧化剂，能够增强妈妈的免疫力，帮助妈妈抵御外界病菌的侵袭。同时，它也有助于宝宝皮肤的修复。妈妈每天可以食用1-2个橙子或者柚子的几瓣果肉。例如，橙子中的维生素C可以促进胶原蛋白的合成，而胶原蛋白对于保持皮肤的弹性和完整性非常重要，对湿疹宝宝的皮肤恢复有一定的帮助。

绿叶蔬菜：像菠菜、生菜等。菠菜不仅含有维生素C，还富含维生素K、叶酸和铁等营养成分。妈妈可以将菠菜做成蔬菜汤或者清炒后食用，每天摄入100-200克左右。生菜可以用于制作沙拉或者夹在三明治中，这些绿叶蔬菜能够为妈妈和宝宝提供丰富的营养，促进宝宝皮肤的健康。

维生素B族丰富的食物

全谷物：如糙米、全麦面包等。糙米保留了较多的营养成分，其中维生素B族（如维生素B1、B2、B6等）的含量较为丰富。妈妈每天可以食用50-100克左右的糙米，可以煮成糙米饭或者制作成糙米浆。全麦面包也是不错的选择，它含有丰富的膳食纤维和B族维生素，妈妈可以每天吃2-3片，有助于维持妈妈身体的正常代谢，对宝宝的健康成长也有益处。

豆类：例如黄豆、绿豆等。黄豆含有大量的维生素B2，妈妈可以通过喝豆浆（每天300-500毫升）或者食用豆腐等豆制品来摄入。绿豆除了含有维生素B族外，还有清热解毒的作用，妈妈可以煮绿豆汤饮用，在夏季尤其合适，对调节身体内部环境、改善宝宝湿疹状况可能有一定的辅助作用。

二、富含Omega-3脂肪酸的食物

深海鱼类（在不过敏的情况下）

三文鱼、鳕鱼等深海鱼是Omega-3脂肪酸的良好来源。Omega-3脂肪酸主要包括DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），它们具有抗炎作用。妈妈每周可以食用2-3次深海鱼，每次100-150克左右。例如，三文鱼中的Omega-3脂肪酸能够减轻身体的炎症反应，通过母乳传递给宝宝后，可能有助于缓解宝宝湿疹的炎症症状，减轻皮肤瘙痒和红肿。

坚果和种子（如果宝宝不过敏）

亚麻籽和奇亚籽含有丰富的α-亚麻酸，这是一种植物性的Omega-3脂肪酸。妈妈可以将亚麻籽磨碎后加入酸奶或者沙拉中食用，每天摄入10-15克左右。奇亚籽可以泡在水中形成凝胶状后食用，每天大约10-15克。它们能够在体内转化为对人体有益的DHA和EPA，从而对宝宝的湿疹症状起到一定的改善作用。

三、富含益生菌的食物

发酵乳制品（如果宝宝不过敏）

对于能够耐受的妈妈来说，适量食用含有活性益生菌的酸奶是个不错的选择。酸奶中的益生菌（如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等）可以调节妈妈肠道菌群的平衡，增强肠道的消化和吸收功能。妈妈每天可以饮用100-200克左右的酸奶，有助于维持身体健康，进而可能对宝宝的湿疹产生积极的影响。因为肠道菌群的平衡与免疫系统的正常功能密切相关，健康的免疫系统有助于宝宝抵抗湿疹。

发酵蔬菜

泡菜、酸菜等发酵蔬菜也是益生菌的良好来源。它们含有乳酸菌等有益菌，妈妈可以适量食用，例如每周吃2-3次，每次50-100克左右。这些发酵蔬菜能够帮助妈妈改善肠道微生态环境，提高身体的整体健康水平，对宝宝湿疹的恢复可能会有一定的帮助。